Nawet 35 stopni w cieniu. Lekarze alarmują: upały mogą być groźne dla zdrowia

Synoptycy zapowiadają, że najbliższe dni mogą przynieść temperatury przekraczające 30 stopni Celsjusza, a lokalnie nawet 35 stopni w cieniu. Takie warunki stanowią poważne obciążenie dla organizmu i mogą prowadzić do odwodnienia, wyczerpania cieplnego, a nawet udaru cieplnego. Lekarze z Koral Medica przypominają, że szczególną ostrożność powinny zachować osoby starsze, dzieci oraz pacjenci cierpiący na choroby przewlekłe.

Wysokie temperatury powodują zwiększoną utratę wody i elektrolitów. Organizm, próbując utrzymać prawidłową temperaturę ciała, intensywnie się poci, a układ krążenia musi pracować znacznie ciężej niż zwykle.

– W czasie upałów obserwujemy większe ryzyko pogorszenia stanu zdrowia u osób z chorobami serca, nadciśnieniem tętniczym, cukrzycą czy przewlekłymi chorobami układu oddechowego. Wysoka temperatura stanowi dla organizmu dodatkowe obciążenie, dlatego tak ważne jest odpowiednie nawodnienie i unikanie nadmiernego wysiłku – podkreślają lekarze Koral Medica.

Kto powinien zachować szczególną ostrożność?

Eksperci wskazują kilka grup, które są szczególnie narażone na negatywne skutki wysokich temperatur:

• osoby powyżej 65. roku życia,
• niemowlęta i małe dzieci,
• kobiety w ciąży,
• osoby cierpiące na choroby serca i układu krążenia,
• pacjenci z cukrzycą,
• osoby z nadwagą i otyłością,
• osoby wykonujące pracę fizyczną na zewnątrz,
• osoby przyjmujące niektóre leki wpływające na gospodarkę wodno-elektrolitową.

Warto pamiętać, że osoby starsze często odczuwają pragnienie słabiej niż młodzi ludzie, co zwiększa ryzyko odwodnienia.

Jak zadbać o siebie podczas upałów?

Lekarze zalecają przede wszystkim regularne nawadnianie organizmu.

– Nie należy czekać, aż pojawi się uczucie silnego pragnienia. Wodę warto pić regularnie przez cały dzień, nawet jeśli nie odczuwamy wyraźnej potrzeby – podkreślają specjaliści.

Podczas fali upałów warto przestrzegać kilku podstawowych zasad:

1. Pij więcej płynów

Najlepszym wyborem jest woda. Warto ograniczyć spożycie alkoholu oraz napojów zawierających duże ilości cukru.

2. Unikaj słońca w godzinach największego nasłonecznienia

Między godziną 11:00 a 17:00 promieniowanie słoneczne jest najsilniejsze. Jeśli to możliwe, aktywność na świeżym powietrzu warto planować rano lub wieczorem.

3. Noś lekką i przewiewną odzież

Jasne ubrania wykonane z naturalnych materiałów pomagają ograniczyć przegrzewanie organizmu.

4. Chroń głowę

Kapelusz, czapka z daszkiem czy inne nakrycie głowy mogą znacząco zmniejszyć ryzyko przegrzania.

5. Nie pozostawiaj dzieci i zwierząt w samochodzie

Nawet kilka minut w zamkniętym pojeździe może doprowadzić do gwałtownego wzrostu temperatury i zagrożenia życia.

Jak rozpoznać odwodnienie?

Pierwsze objawy odwodnienia bywają bagatelizowane. Należą do nich:

• suchość w ustach,
• ból głowy,
• osłabienie,
• zawroty głowy,
• zmniejszona ilość oddawanego moczu,
• przyspieszone bicie serca.

Jeżeli pojawiają się zaburzenia świadomości, wysoka temperatura ciała, problemy z oddychaniem lub utrata przytomności, konieczna jest pilna pomoc medyczna.

Upały a choroby przewlekłe

Wysokie temperatury mogą wpływać również na przebieg wielu chorób przewlekłych. Szczególnie narażeni są pacjenci kardiologiczni, osoby z nadciśnieniem oraz chorobami układu oddechowego. Lekarze przypominają, że osoby stale przyjmujące leki powinny stosować je zgodnie z zaleceniami lekarza i nie wprowadzać samodzielnie zmian w terapii.

Eksperci podkreślają, że większości problemów zdrowotnych związanych z upałami można skutecznie zapobiegać poprzez odpowiednie nawodnienie, rozsądne planowanie aktywności oraz obserwację sygnałów wysyłanych przez organizm.

– Upały są szczególnym wyzwaniem dla zdrowia, ale przy zachowaniu podstawowych zasad bezpieczeństwa można znacząco ograniczyć ryzyko powikłań. Warto pamiętać, że zdrowie latem wymaga równie dużej uwagi jak w sezonie jesienno-zimowym – podsumowują lekarze Koral Medica.