Nadchodząca wiosna, to czas, w którym wszystko budzi się do życia. Może to być również okres pozytywnych zmian. Więc co myślicie o tym, by rozpocząć praktykowanie jogi?
Wiosenna aura sprzyja zmianom. Budząca się do życia natura powoduje, że jesteśmy skłonni do rozpoczęcia nowych aktywności. Może w tym roku czas na jogę? Każdego dnia narażeni jesteśmy na stres wywoływany przez szkołę, pracę, studia, a nawet życie towarzyskie czy rodzinne.
Wielu specjalistów wskazuje różne sposoby radzenia sobie z permanentnym stresem. Jednym z nich może być właśnie joga, która niewątpliwie cieszy się stale rosnącą popularnością. W samym Szczecinie możemy znaleźć studia i szkoły jogi na każdej dzielnicy, a to jeszcze nie koniec! W naszym mieście wciąż pojawiają się nowe miejsca, w których możemy nauczyć się i praktykować jogę.
Joga a zdrowie
Praktykowanie jogi pozytywnie wpływa na nasz stan psychiczny i fizyczny. Uspokaja organizm i pomaga lepiej reagować na sytuacje wywołujące uczucie stresu.
Każdego ranka – jadąc do szkoły, na uczelnię, do pracy, w międzyczasie wykonujemy domowe obowiązki, opiekujemy się rodzeństwem czy dziećmi – możemy odczuwać rosnące poczucie stresu. Nie brakuje go też w dalszych częściach dnia. Nieustannie zabiegani, spóźnieni, poszukujący miejsca parkingowego w centrum miasta, co nierzadko graniczy z cudem… Stoimy w sklepowych kolejkach, próbujemy ze wszystkim zdążyć, martwimy się o nadchodzący sprawdzian naszego dziecka lub o miejsce w najlepszym przedszkolu. Dzień w dzień możemy czuć się przytłoczeni tym wszystkim, a nawet zagubieni we własnej codzienności. Właśnie na to odpowiedzią ma być joga.
Eksperci, ale także i pasjonaci jogi wskazują, że może ona wpływać na zapobieganie bezsenności. Odpowiedni i regeneracyjne sen jest podstawą do efektywnego funkcjonowania przez cały dzień. Równie ważna jest koncentracja. Tu także pomocna może być joga, dzięki której człowiek uczy się kontrolować oddech i uspokaja zarówno umysł, jak i ciało. Ponadto wzmacnia też organizm człowieka i pozwala wykonywać codzienne czynności bez uciążliwego uczucia zmęczenia.
Wśród kolejnych pozytywnych wpływów praktykowania jogi na zdrowie fizyczne można wskazać pobudzenie metabolizmu, co sprzyja utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Pomaga również utrzymać równowagę hormonalną i ma znaczny wpływ na poziom kortyzolu (potocznie zwanego hormonem stresu), który reguluje poziom glukozy we krwi, tłumi apetyt, a także zapobiega objadaniu się w wyniku stresu. Ćwiczenie jogi zwiększa również przepływ krwi, siłę kości i rozgrzewa mięśnie.
Jak zacząć przygodę z jogą?
Jogę można ćwiczyć podczas zajęć w szkołach, studiach, ale również i w zaciszu domowym. Ważne jednak by pamiętać, by wkroczyć w ten świat pod okiem specjalisty. Dzięki temu możemy być pewni, że zwyczajnie nie zrobimy sobie krzywdy. Wróćmy do tego, co jest niezbędne by zacząć. Potrzebujemy maty do jogi, która pomoże zapewnić przyczepność i stabilność podczas ćwiczeń. Chroni ona także kolana i stawy przed twardością podłogi. Na samym początku przygody z tą aktywnością pomocne mogą się okazać klocki do jogi, które zwiększają bezpieczeństwo i minimalizują ryzyko kontuzji. Najbardziej istotne podczas ćwiczeń jest oddychanie, szczególnie podczas utrzymywania określonej pozycji. Uczymy się tak zwanej kontroli oddechu. Pomaga też medytacja. Wystarczy usiąść w wygodnej pozycji i przez kilka minut wyciszać ciało i umysł. Ważny jest wybór stylu jogi, ale też rozpoczynanie od ćwiczeń o niskim poziomie trudności.
Wśród stylów wyróżnia się takie jak: Hatha joga (łagodny, sprawdzi się u osoby początkującej, po kontuzji i u seniora), Vinyasa joga (dla osób lubiących różnorodność, szukających praktyki dynamicznej i mającej na celu poprawę kondycji), Ashtanga joga (dla ludzi zdrowych, poszukujących aktywnej, fizycznej stymulacji), Kundalini (dla tych, którzy poszukują wyciszenia i duchowego oczyszczenia), Joga Iyengara (w sam raz dla początkujących i cierpliwych oraz tych, którzy odczuwają obawy przed praktykowaniem jogi z powodu braku elastyczności).
Gdzie w Szczecinie można zacząć praktykowanie jogi? Jeśli na początek chcielibyśmy ćwiczyć pod okiem kogoś bardziej doświadczonego, to można zdecydować się na studio jogi. Przy ulicy Zielonogórskiej znajdziemy Holi Studio z bogatą ofertą zajęciową. Jeśli zajrzymy na ulicę Santocką, to znajdziemy Strefę Jogi z ofertą dla osób początkujących i ćwiczących już dłużej. W samym centrum Szczecina, przy Deptaku Bogusława znajduje się Studio Jogi Małgorzaty Osostowicz, które oferuje również zajęcia w Gryfinie oraz online! Pozostając w centrum, możemy również rozpocząć przygodę z jogą w SHAKTI, które mieści się w Nowym Turzynie.
Nawiązywanie kontaktu z szatanem, pewien rodzaj fitnessu, czy styl życia? Jak to jest z tą jogą?
Przy ulicy Komuny Paryskiej znajduje się Bhata Yoga Studio Teresy Dębskiej, która jest związana z tą aktywnością od roku 2009. Jak zapewnia w zakładce „O nas”, „(…) Szukając dla siebie aktywności ruchowej, która miała pomóc mi zachować zdrowie, początkowo także tak ją postrzegałam. Podążając ścieżką jogi szybko jednak odkryłam jej wielowymiarowość. (…)”. Proponuje zajęcia dla osób prywatnych i firm. Idąc ulicą Księcia Bogusława natkniemy się na Szkołę Jogi Jurka Jureckiego. To tylko niektóre ze szkół działających na terenie stolicy Pomorza Zachodniego.
Niezależnie, czy wybierzemy ćwiczenia w domu, w szkole jogi, czy formę zajęć online, która pozwoli praktykować to zajęcie w wybranym przez siebie miejscu, warto zachować zasady bezpieczeństwa oraz zadbać o swój komfort. Tylko wtedy joga będzie miała pozytywny wpływ na stan naszego ciała i umysłu.
