Jak chronić się przed upałem?

To już kolejny upalny dzień. Temperatury dziś ponownie mają przekroczyć 30 stopni Celsjusza. Eksperci alarmują, że tak silny upał to nie tylko dyskomfort, ale także realne zagrożenie dla zdrowia. Wystarczy chwila nieuwagi, by doznać bolesnych oparzeń lub udaru cieplnego.

Wraz z rozpoczęciem wakacji plaże, jeziora i miejskie parki wypełniają się mieszkańcami oraz turystami. Lekarze przypominają jednak, że promieniowanie UV jest obecnie wyjątkowo silne, a nieodpowiednia ochrona skóry może mieć poważne konsekwencje.

Wiele osób bagatelizuje pierwsze objawy poparzenia. Tymczasem zaczerwienienie, pieczenie czy bolesność skóry oznaczają, że promienie ultrafioletowe uszkodziły jej strukturę. W cięższych przypadkach mogą pojawić się pęcherze, gorączka, dreszcze oraz silny ból. To sygnał, że konieczna jest konsultacja z lekarzem.

Specjaliści przypominają również o długofalowych skutkach nadmiernego opalania. Już kilka poważnych oparzeń słonecznych w ciągu życia znacząco zwiększa ryzyko zachorowania na nowotwory skóry, w tym groźnego czerniaka. Nie każdy reaguje na słońce w taki sam sposób. Najbardziej narażeni na negatywne skutki upałów są: dzieci, których skóra jest znacznie cieńsza i bardziej wrażliwa, osoby o jasnej karnacji, blond lub rudych włosach oraz licznych piegach, pacjenci po przeszczepach narządów, osoby po zabiegach medycyny estetycznej, osoby przyjmujące leki zwiększające wrażliwość na promieniowanie słoneczne.

Lekarze ostrzegają również przed udarem cieplnym, który może stanowić bezpośrednie zagrożenie życia. Dochodzi do niego, gdy organizm przestaje radzić sobie z odprowadzaniem nadmiaru ciepła. Przegrzanie może prowadzić do zaburzeń świadomości, utraty przytomności, a nawet niewydolności narządów. Dlatego podczas obecnej fali upałów nie należy lekceważyć pierwszych objawów osłabienia.

Eksperci zalecają przestrzeganie kilku prostych zasad:

• pij nawet 3–4 litry wody dziennie,
• unikaj przebywania na słońcu między 10:00 a 14:00, kiedy promieniowanie UV jest najsilniejsze,
• noś lekką, jasną odzież z naturalnych materiałów,
• stosuj kremy z filtrem SPF 50+,
• zakładaj kapelusz lub czapkę oraz okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV,
• unikaj alkoholu, który dodatkowo odwadnia organizm i zwiększa ryzyko udaru cieplnego.

Jeśli skóra została lekko poparzona, można rozpocząć domowe leczenie. Najlepiej schłodzić oparzone miejsce letnią wodą lub chłodnym kompresem, wziąć chłodny prysznic, stosować preparaty z D-pantenolem lub alantoiną i przede wszystkim unikać dalszego kontaktu ze słońcem do czasu całkowitego wygojenia skóry. Należy również pamiętać o intensywnym nawadnianiu organizmu.

Lekarze podkreślają, że są sytuacje wymagające natychmiastowej pomocy medycznej. Do lekarza należy zgłosić się, gdy: oparzenia obejmują dużą powierzchnię ciała, pojawiają się pęcherze, występuje gorączka, zawroty głowy lub wymioty, dochodzi do zaburzeń świadomości lub utraty przytomności, pojawiają się objawy udaru cieplnego, rany nie goją się lub dochodzi do zakażenia.

Meteorolodzy zapowiadają, że fala upałów utrzyma się przez najbliższe dni, szczególnie na Pomorzu Zachodnim. Warto więc pamiętać, że nawet podczas wypoczynku na plaży czy spaceru po mieście zdrowy rozsądek może okazać się najlepszą ochroną przed skutkami ekstremalnych temperatur.