Nowy plecak, buty, zeszyty i szkolne przybory – przygotowania do rozpoczęcia roku szkolnego zwykle koncentrują się na kompletowaniu wyprawki. Narodowy Fundusz Zdrowia przypomina jednak, że równie ważne jak wyposażenie ucznia są jego codzienne nawyki. Ruch, odpowiednia ilość snu, ograniczenie czasu przed ekranem i właściwa postawa podczas nauki mogą mieć istotne znaczenie dla zdrowia dziecka.
Początek roku szkolnego to dobry moment, aby sprawdzić, czy warunki, w których dziecko uczy się i odpoczywa, sprzyjają jego prawidłowemu rozwojowi. Wielogodzinne siedzenie – w szkole, przy biurku czy z telefonem w ręku – może prowadzić do przeciążenia układu ruchu i utrwalania nieprawidłowych nawyków.
– Najważniejszy jest codzienny ruch. Dziecko potrzebuje zmiany pozycji, aktywności i czasu spędzanego poza ekranem. Na postawę ciała wpływają również codzienne nawyki, sposób siedzenia podczas nauki, odrabiania lekcji czy korzystania z telefonu – podkreśla dr Justyna Bloda, fizjoterapeutka pediatryczna.
Podczas kompletowania szkolnej wyprawki warto zwrócić uwagę nie tylko na wygląd plecaka, ale przede wszystkim na jego dopasowanie. Wraz z zawartością nie powinien on ważyć więcej niż 10–15 proc. masy ciała dziecka. Istotne są również szerokie, regulowane szelki oraz właściwe dopasowanie do sylwetki.
Znaczenie ma także miejsce do nauki. Odpowiednio dobrane biurko i krzesło, prawidłowe oświetlenie oraz możliwość utrzymania właściwej pozycji pomagają ograniczyć przeciążenia. Warto przyjrzeć się również obuwiu, które dziecko nosi na co dzień. Zdrowy układ ruchu to jednak znacznie więcej niż prawidłowa postawa. Liczą się także sprawność fizyczna, kondycja, zdrowie stóp, odpowiednia masa ciała i odpowiednia długość oraz jakość snu.
– Głównym powodem wad postawy u dzieci jest ograniczenie aktywności fizycznej i siedzący tryb życia – zaznacza dr Justyna Bloda.
Z myślą o rodzicach i opiekunach Narodowy Fundusz Zdrowia przygotował poradnik „Zdrowy i bezpieczny powrót do szkoły”. Publikacja zawiera praktyczne informacje dotyczące m.in. profilaktyki wad postawy, wyboru plecaka i obuwia, przygotowania ergonomicznego miejsca do nauki, aktywności fizycznej, snu oraz prawidłowego rozwoju dziecka.
Dodatkowo 2 września 2026 roku w Zachodniopomorskim Oddziale Wojewódzkim NFZ przy ul. Arkońskiej 45 w Szczecinie odbędzie się wydarzenie „Zdrowy start w nowy rok szkolny”. W godz. 10:00–13:00 doradcy ds. profilaktyki i promocji zdrowia będą podpowiadać, jak wybrać odpowiedni plecak, przygotować dziecku ergonomiczne miejsce do nauki oraz skomponować zdrowe śniadanie do szkoły.
Na uczestników czekać będzie również konkurs z praktycznymi nagrodami, a także plany lekcji przygotowane przez Akademię NFZ. Początek roku szkolnego może być więc nie tylko czasem zakupów, ale również dobrym momentem na wprowadzenie zdrowych nawyków, które zostaną z dzieckiem na dłuże
